▍三種對話模式

對話語境中，通常有三種模式

1. 正向語...

▍三種對話模式

對話語境中，通常有三種模式

1. 正向語境：通常是誇讚、感謝、欣賞與支持的情況下。

例如：
「還好有你幫忙，真是太感謝了！」
「哇！你口才真得好好喔，怎麼講話這麼清晰有邏輯，好羨慕！」
「我們會一直在旁支持你的，放心往前吧！」

2. 中性語境：通常是敘述某個事實、詢問某件事或尋求意見提供的情況。

例如：
「你知道這附近有哪家餐廳好吃嗎？」
「最近某某藝人的離婚事件很多人討論啊！」
「我找不到我的手機，你有看到嗎？」

3. 負向語境：通常是抱怨、責備、嘲諷等容易帶給人負面感受的情境。

例如：
「好煩喔，為什麼事情這麼多，根本做不完！」
「你為什麼這點事情都做不好！就不能多花點心思嗎？」
「我真不知道你腦袋是幹麼用的，你大概只剩臉能看吧！」

我經常用十字方格來表達我好你好溝通法的狀態，裡面皆是對話「動詞」，分別在不同語境下個人因為內在狀態而出現的動詞回應，從這些動詞也可以幫助你理解，你常出現的狀態是什麼，有時候甚至從你在上述三種語境的回應就能一探究竟。

▍人見人愛對話法〈我好你好溝通法〉

最典型的心理狀態就是：經常感受到喜悅、開心，看待世界與他人都感受到舒服、輕鬆，對自己的人生感恩也覺得獲得很多祝福。

因此有辦法感受到自己是好的，他人也是好的狀態，通常相信對方是善意與善良的，即使是對方出面負面的狀態，也有能力去調節與相信對方是暫時的狀態，或者那是對方的狀態，自己並不一定需要負責。

因此他們在應對各種語境時，往往也能給出讓人舒服的說法，但這些說法又是真誠發自內心，因為他們就是這樣相信自己與他人。

￭ 正向語境

「還好有你幫忙，真是太感謝了！」
回應：「不客氣，你們也做得很用心！」〈接收＋稱讚〉

「哇！你口條真得好好喔，怎麼講話這麼清晰有邏輯，好羨慕！」
回應：「謝謝，你也可以做到！」〈感恩＋肯定〉

「我們會一直在旁支持你的，放心往前吧！」
回應：「謝謝你一直都在，你讓我安心許多！」〈感恩或接收＋肯定〉

￭中性語境

「你知道這附近有哪家餐廳好吃嗎？」
回應：「這附近很多，你喜歡吃什麼？義大利麵、牛肉麵、日式料理、中式料理？」〈連結＋問候〉

「最近某某藝人的離婚事件很多人討論啊！」
回應：「我也有聽說，你怎麼看這些討論？」〈理性＋支持〉

「我找不到我的手機，你有看到嗎？」
回應：「我也沒注意到呀，你最後有印象放哪裡？要我幫你找嗎？」〈理性＋支持〉

￭ 負向語境

「好煩喔，為什麼事情這麼多，根本做不完！」
回應：「還好嗎？真是辛苦你了，需要我幫忙嗎？」〈平靜＋關懷〉

「你為什麼這點事情都做不好！就不能多花點心思嗎？」
回應：「我會再更謹慎一點，很抱歉讓你有這樣的感覺。」〈自省＋理解〉

「我真不知道你腦袋是幹麼用的，你大概只剩臉能看吧！」
回應：「我知道你很生氣，沒謹慎思考的地方我會反省。」〈自省＋理解〉

大部分人覺得困難的，往往是在負向語境中，很難保持心情的平靜，能夠練就出我好你好溝通最重要的是自我感的穩定，也就是要足夠認可與欣賞自己的存在，才不會因為他人的話語為之起舞、自亂陣腳，具備有分開自己與他人的感受的能力，也就是不一定要將對方的負向感受個人化，將之視為是針對自己，大部分人的負向感受，還是與他們生命裡的經驗有關，而當你真得因為事情沒處理好而被責備，也可以練習針對事情討論，而非因為受到責備而總是進入「我不好」的範疇中。

因此「我好你好」是一種心法，前述所提供的說話語境，則是你可以不斷練習運用在生活中的方法了。

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摘錄自《#愛無能》
作者：吳姵瑩

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各位朋友，早安：

作者對關係裡的心理議題，非常用心琢磨，也寫了幾本相關的書。這本書是新作，幾個月前版面上才介紹過作者的上一本作品。

「四種溝通法」和「三種對話模式」，我特別想介紹給版面上的大家。其中，「四種溝通法」的部分，因為篇幅關係，我只能摘要最能馬上拿來學習的「我好你好溝通法」分享。

祝願您，能圖文對照，學到好好應對他人的妙招！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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以上文字摘錄自
《#愛無能》
為什麼我們想愛，卻無法好好愛？
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作者：吳姵瑩

采實文化

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